O que é reflexologia?
A reflexologia é uma terapia que consiste na aplicação de pressão em áreas específicas do corpo, como mãos e pés1, sendo este último o foco do nosso artigo.
Nessa prática milenar, cada parte dos pés (ou das mãos) representa um membro, região ou sistema do corpo que pode precisar ser reequilibrado4.
Sim! A missão da reflexologia é justamente restabelecer a harmonia física e emocional ao apoiar o tratamento e a prevenção de problemas de saúde. Isso acontece a partir dos estímulos realizados em terminações nervosas de pontos específicos dos pés, por exemplo4.
Agora que você entendeu o que é reflexologia de forma geral, vamos aprofundar na reflexologia podal e benefícios? Fique com a gente que vem coisa interessante por aí.
Benefícios da reflexologia podal
Hoje, a reflexologia é usada como terapia complementar para reduzir e aliviar os sintomas relacionados à diversas condições1.
Veja alguns dos principais benefícios da reflexologia dos pés:
1. Relaxamento e bem-estar
Entregar-se a uma boa sessão de reflexologia podal é uma forma natural de aliviar o estresse. Enquanto a aplicação de pressão nos pés relaxa a própria região (que muitas vezes vive cansada), o estímulo também acaba se estendendo ao corpo todo, induzindo a um relaxamento geral1.
2. Alívio de dores
De acordo com uma revisão de estudos publicada no Journal of Traditional and Complementary Medicine, a reflexologia estimula a liberação de analgésicos naturais no corpo, como a endorfina1.
A endorfina, segundo o estudo, “ensina” o corpo a se adaptar às lesões. E quem tem a reflexologia como um hábito acredita que a melhora de diversos problemas vem dessa prática1.
Para você ter uma ideia, uma pesquisa mencionada nesse mesmo documento descobriu que a reflexologia foi capaz de reduzir 31% da dor entre pacientes com dores nas costas1.
Um outro trabalho científico, ainda que tenha sido feito com apenas 48 mulheres, também trouxe resultados animadores, mostrando que pessoas com enxaqueca podem se beneficiar da reflexologia dos pés2.
3. Estímulo da circulação sanguínea
Quando pontos específicos dos pés são pressionados, há um estímulo da circulação do sangue que provoca mudanças fisiológicas capazes de eliminar toxinas5.
4. Melhora da ansiedade e depressão
Ainda que mais evidências sejam necessárias, estudiosos taiwaneses se debruçaram sobre inúmeras pesquisas e levantaram a bola de que a reflexologia podal é uma terapia bastante válida para amenizar os sintomas de ansiedade e depressão, mas não só isso3.
Segundo eles, a terapia complementar também pode ser útil para melhorar distúrbios do sono3, que muitas vezes fica comprometido por conta das angústias e do pensamento acelerado, situações muitas vezes presente em quem tem ansiedade6.
Já que estamos falando sobre sono, acesse nossos artigos sobre os temas e conheça a importância do sono REM e veja quais as melhores posições para dormir e evitar dores.
5. Apoio para pacientes em quimioterapia
Quando falamos em reflexologia podal, benefícios para pacientes em tratamentos oncológicos também foram notados pela ciência. Isso porque a prática pode ajudar a diminuir náuseas e vômitos que costumam aparecer como efeitos colaterais da quimioterapia7.
Quem jogou luz nessa descoberta foram cientistas turcos, que tiveram suas percepções publicadas no Asia-Pacific Journal of Oncology Nursing. Após passarem por sessões de reflexologia podal por 30 a 40 minutos, mulheres em tratamento para câncer de mama tiveram alguns sintomas da quimioterapia, como náuseas, vômitos e fadiga, reduzidos8.
Quais são os principais pontos da reflexologia podal?
Chegamos a uma parte ainda mais interessante do tema: reflexologia podal e pontos.
Como comentamos no início do artigo, a reflexologia é fruto da teoria de que cada ponto dos nossos pés representa uma parte do corpo humano7.
Logo, é fácil entender que, ao aplicar pressão sobre cada um desses pontos dos membros inferiores, outros órgãos, glândulas e regiões do corpo também serão diretamente estimulados para equilibrar o organismo7.
Ficou curioso para conhecer quais são esses pontos da reflexologia podal? Aqui está um mapa que mostra tudo em detalhes:
